懷孕是一個美妙的時刻，但隨之而來的是身體的變化，包括頭痛﹑頻尿﹑噁心等。對許多準媽媽來說，頭痛可能是常見且煩人的問題。
懷孕期間頭痛的原因
緊張和壓力
這是一般最常見的頭痛，主要是因為精神緊張及顱周肌肉張力增高。若是孕媽咪們長期處於焦慮、緊張的狀態下，在眼眶周圍、後腦、太陽穴等部位出現緊繃的疼痛感，鑽痛、敲打式疼痛，感覺長達數分鐘，甚至數小時，並時常伴隨失眠、緊張、胃痛、腸胃不適、吃不下飯的症狀。
荷爾蒙變化
懷孕時雌激素增加會影響腦內的血清素濃度下降，引起頭部血管疼痛和痙攣。偏頭痛屬於搏動式頭痛，單側有如血管跳動般的疼痛，容易反覆發作，大約一週會至少出現2至3次，通常合併有視力模糊、噁心、嘔吐、畏光、怕吵、暈眩、耳鳴、脹氣等症狀。懷孕九週後荷爾蒙較穩定，頭痛會慢慢消失。
疲倦
懷孕時全身新陳代謝速度加快10～25％，心臟輸出更多血液到全身，所以懷孕前12週，孕婦必須充分休息和睡眠，不然容易引起頭痛。
孕吐脫水
懷孕初期的嘔吐，也會使孕婦的飲食營養不均衡，體內的電解質不平衡、代謝不良，則讓孕媽咪睡眠品質不好，進而引發頭痛。
3招舒緩懷孕頭痛
確保有足夠的睡眠和休息
睡眠不足可能會導致頭痛加重，因此確保都有足夠的休息與睡眠，儘可能中午睡午覺小歇一會兒。
伸展和放鬆肌肉
懷孕帶來的額外負擔可能導致緊張的肌肉，加重頭痛。可以透過柔和的伸展和深呼吸來緩解肌肉壓力。在辦公室久坐，可以常常起來走動做些簡單的伸展或坐在椅子上動動腳伸展腿部。
要喝足夠的水
脫水會導致頭痛加重，因此要確保充足的水分攝取。喝水也要注意喝純淨好水，以免喝到不乾淨的水導致食安問題。
最重要的是，懷孕期間若頭痛症狀與先前相比，程度、方式、位置一樣就不用擔心，但若偏頭痛的現象比以往嚴重，同時合併發燒、意識障礙、癲癇、肢體麻木或是懷孕後才首次偏頭痛的媽咪，都必須要特別注意，趕緊諮詢醫生。他們可以為你提供更具體的建議和治療方案。
希望這些方法能幫助準媽媽在懷孕期間緩解頭痛，同時保持健康和舒適。
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