準媽媽看過來,懷孕頭痛怎麼辦?

懷孕是一個美妙的時刻,但隨之而來的是身體的變化,包括頭痛﹑頻尿﹑噁心等。對許多準媽媽來說,懷孕頭痛可能是常見且煩人的問題。

懷孕期間頭痛的原因

緊張和壓力:

這是一般最常見的頭痛,主要是因為精神緊張及顱周肌肉張力增高。若是孕媽咪們長期處於焦慮、緊張的狀態下,在眼眶周圍、後腦、太陽穴等部位出現緊繃的疼痛感,鑽痛、敲打式疼痛,感覺長達數分鐘,甚至數小時,並時常伴隨失眠、緊張、胃痛、腸胃不適、吃不下飯的症狀。

荷爾蒙變化:

懷孕時雌激素增加會影響腦內的血清素濃度下降,引起頭部血管疼痛和痙攣。偏頭痛屬於搏動式頭痛,單側有如血管跳動般的疼痛,容易反覆發作,大約一週會至少出現2至3次,通常合併有視力模糊、噁心、嘔吐、畏光、怕吵、暈眩、耳鳴、脹氣等症狀。懷孕九週後荷爾蒙較穩定,頭痛會慢慢消失。

疲倦:

懷孕時全身新陳代謝速度加快10~25%,心臟輸出更多血液到全身,所以懷孕前12週,孕婦必須充分休息和睡眠,不然容易引起頭痛。

孕吐脫水:

懷孕初期的嘔吐,也會使孕婦的飲食營養不均衡,體內的電解質不平衡、代謝不良,則讓孕媽咪睡眠品質不好,進而引發頭痛。

3招舒緩懷孕頭痛

確保有足夠的睡眠和休息

睡眠不足可能會導致頭痛加重,因此確保都有足夠的休息與睡眠,儘可能中午睡午覺小歇一會兒。

伸展和放鬆肌肉

懷孕帶來的額外負擔可能導致緊張的肌肉,加重頭痛。可以透過柔和的伸展和深呼吸來緩解肌肉壓力。在辦公室久坐,可以常常起來走動做些簡單的伸展或坐在椅子上動動腳伸展腿部。

要喝足夠的水

脫水會導致頭痛加重,因此要確保充足的水分攝取。喝水也要注意喝純淨好水,以免喝到不乾淨的水導致食安問題。

最重要的是,懷孕期間若頭痛症狀與先前相比,程度、方式、位置一樣就不用擔心,但若偏頭痛的現象比以往嚴重,同時合併發燒、意識障礙、癲癇、肢體麻木或是懷孕後才首次偏頭痛的媽咪,都必須要特別注意,趕緊諮詢醫生。他們可以為你提供更具體的建議和治療方案。

孕婦喝水
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希望這些方法能幫助準媽媽在懷孕期間緩解頭痛,同時保持健康和舒適。

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