1次看懂中暑症狀有哪些? 中暑怎麼辦?

台灣夏季高溫潮濕，一不小心就容易中暑，中暑是一種嚴重的熱病，若不及時處理可能導致嚴重後果，甚至危及生命。讓我們來了解中暑的症狀，中暑了該怎麼辦及如何預防中暑。

中暑的常見症狀

中暑是一種由於長時間暴露在高溫環境下而引起的熱病。以下是中暑的常見症狀：

1. 頭暈和眩暈：感覺頭部無力，頭重腳輕。
2. 噁心和嘔吐：胃部不適，有時伴隨嘔吐。
3. 心跳加速：心跳變快且不規則。
4. 頭痛：劇烈的頭痛，尤其在太陽暴曬後更明顯。
5. 乏力和虛弱感：身體無力感，動作變得困難。
6. 肌肉痙攣：肌肉痙攣和抽筋，特別是在手臂、腿部和腹部。
7. 意識混亂或昏迷：中暑嚴重時可能出現意識混亂或昏迷

中暑了該怎麼辦？

一旦出現中暑症狀，應立即採取以下措施：

1. 立即離開高溫環境，尋找陰涼處。
2. 喝清涼的水或運動飲料，適度補充水分。
3. 脫去多餘的衣物，並用濕毛巾或冷水擦拭身體，幫助散熱。
4. 如果可能，休息並抬高腳部。
5. 如果出現嚴重症狀，如意識混亂、嚴重頭痛或昏迷，應立即就醫。

如何預防中暑?

適當的補水是預防中暑的關鍵

高溫天氣下，人體容易流失大量的水分，導致體內水分不足，血液黏稠度增加，降低散熱效果。因此，維持良好的水分平衡對於身體的正常運作至關重要。適當的水分攝取有助於保持體溫平衡、預防脫水、維持器官功能以及促進新陳代謝。

補充水分的時間與頻率

首先，要在體感口渴之前就開始補充水分。口渴是身體的警示信號，表示已經處於脫水的狀態。因此，定期地喝水是必要的，建議每隔一段時間就喝一杯水，即使沒有感到口渴。此外，適量地分次補充水分比喝大量水更為有效，可以更好地吸收和利用水分

選擇適合的飲品

除了純水外，還可以選擇其他適合的飲品來補充水分。例如，運動飲料可以提供身體所需的電解質和營養素；椰子水含有豐富的電解質和礦物質，能有效補充體內的水分和營養；果汁和水果也可以作為水分補充的選擇，同時提供維生素和抗氧化劑。

其他預防中暑的措施

除了補充水分，還有其他措施可以預防中暑。例如，避免在高溫時段（上午十點至下午四點）長時間在陽光下暴曬；穿著輕薄、透氣的衣物，避免過度劇烈運動；在室外活動時佩戴遮陽帽、太陽眼鏡和防曬霜；適時尋找陰涼的地方休息；注意體溫變化，如出現不適及時就醫等。

炎熱夏天中暑是一個嚴重的健康問題，但通過適當補充水分、選擇適合的飲品和注意其他預防措施，我們可以降低中暑的風險，保護自己的身體健康。記住，預防中暑，從喝足夠的水開始！

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