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生命三大元素是陽光、空氣、水。人體中重要的水成分,你知道要怎麼補充對身體最好嗎?會不會飲水過多導致水腫呢?

3分鐘看看如何健康飲水吧!

飲水時間點:

💧起床後第一杯水

喚醒腸胃,幫助排便,尤其5~7點,正值中醫的大腸經時間,此時最適合排便。但是,如果是有胃潰瘍的朋友,請避免早起空腹喝大量的水,怕會太刺激腸胃,導致胃痛。

💧早上再喝一杯水

幫助身體排毒。7~9點走胃經、9~11點走脾經,趁早上腸胃排毒時間,喝水加速新陳代謝。

💧午餐前後

各一杯水,幫助消化、促進排毒。中午11點至下午1點走心經,為心臟排毒時間,有喝水對身體有益,但飯後請避免喝大量的水,怕把胃撐大。

💧下午再喝個幾杯水

尤其是容易餓的下午茶時間,墊個胃。水沒有熱量,喝水墊胃不怕變胖,但不包含含糖飲料,小心熱量超標。

💧晚餐前後

各喝一杯水,促進血液循環。也可搭配飯後適度走動,有利消化功能,並減少腸胃負擔。

💧睡覺前

喝一小杯水,為了避免隔天水腫,睡前可避免喝太多水,同時也能避免半夜醒來上廁所,一覺好眠。

照以上時間點喝水,養生又能減肥,可說是一舉兩得

普德-健康飲水知多少
飲水時間點

飲水過多會水腫嗎?

水腫的原因有很多

譬如運動不足、飲食太重口味、蛋白質攝取不足、生理期賀爾蒙影響、疾病或藥物,亦或是前一天晚上攝取太多、飲水過多,身體來不及代謝掉,又可能再加上熬夜,睡眠不足也會使代謝變差,都可能導致水腫的情況發生。

如何消水腫?

衛福部:喝水也會胖嗎?)除了是晚上代謝不好的時段,可能飲水過量導致以外,常見的水腫原因是因為攝取過量的鈉,意即飲食過於重口味,應該注意飲食,選擇較清淡一點的料理,並多喝水好幫助多餘的鈉排出體外。

看起來胖,可能只是水腫,而不是真的胖。如果是想減肥的朋友,應該避免睡前吃宵夜,以及避免睡前喝太多水,因為到了晚上,腸胃蠕動減慢,來不及消化的食物最終會變成脂肪堆積在身體裡。

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