健康飲水知多少

生命三大元素是陽光、空氣、水。人體中重要的水成分，你知道要怎麼補充對身體最好嗎？會不會飲水過多導致水腫呢？

3分鐘看看如何健康飲水吧！

飲水時間點：

💧起床後第一杯水

喚醒腸胃，幫助排便，尤其5~7點，正值中醫的大腸經時間，此時最適合排便。但是，如果是有胃潰瘍的朋友，請避免早起空腹喝大量的水，怕會太刺激腸胃，導致胃痛。

💧早上再喝一杯水

幫助身體排毒。7~9點走胃經、9~11點走脾經，趁早上腸胃排毒時間，喝水加速新陳代謝。

💧午餐前後

各一杯水，幫助消化、促進排毒。中午11點至下午1點走心經，為心臟排毒時間，有喝水對身體有益，但飯後請避免喝大量的水，怕把胃撐大。

💧下午再喝個幾杯水

尤其是容易餓的下午茶時間，墊個胃。水沒有熱量，喝水墊胃不怕變胖，但不包含含糖飲料，小心熱量超標。

💧晚餐前後

各喝一杯水，促進血液循環。也可搭配飯後適度走動，有利消化功能，並減少腸胃負擔。

💧睡覺前

喝一小杯水，為了避免隔天水腫，睡前可避免喝太多水，同時也能避免半夜醒來上廁所，一覺好眠。

照以上時間點喝水，養生又能減肥，可說是一舉兩得

飲水過多會水腫嗎？

水腫的原因有很多

譬如運動不足、飲食太重口味、蛋白質攝取不足、生理期賀爾蒙影響、疾病或藥物，亦或是前一天晚上攝取太多、飲水過多，身體來不及代謝掉，又可能再加上熬夜，睡眠不足也會使代謝變差，都可能導致水腫的情況發生。

如何消水腫？

（衛福部：喝水也會胖嗎？）除了是晚上代謝不好的時段，可能飲水過量導致以外，常見的水腫原因是因為攝取過量的鈉，意即飲食過於重口味，應該注意飲食，選擇較清淡一點的料理，並多喝水好幫助多餘的鈉排出體外。

看起來胖，可能只是水腫，而不是真的胖。如果是想減肥的朋友，應該避免睡前吃宵夜，以及避免睡前喝太多水，因為到了晚上，腸胃蠕動減慢，來不及消化的食物最終會變成脂肪堆積在身體裡。

飲水機推薦

• 一級能源效率，超省電；廚下型精巧，極省空間
• 冷水經100%煮沸後，冷卻再出水
• 業界最頂級熱缸採用日本原裝進口 #316 醫療級不鏽鋼材質

🛒了解產品：BD-3006 系列

更多飲用水文章：

• 為什麼自來水不能生飲？自來水污染哪裡來？
• 儲水時多留意這3點，全家大小用水更安心、也不浪費水資源！
• 【2022最新飲水機推薦】普德飲水機款式超多怎麼挑?飲水機選購指南超解析！