新冠肺炎至今爆發快二年，從我們一貫的生活節奏、國與國之間的自由通行，在這段時間被硬生生關進自家，鎖入被口罩悶壞的世界，當被疫情打亂所有生活的常態，除了感到不便之外，你是否也漸漸習慣新的生活方式?慢下來的生活腳步，是否也讓你在生活中有更多的發現？就算有多討厭病毒的出現、疫情的肆虐，但也不得不承認病毒正在融入你的生活，並且要互相習慣彼此的存在，進而學習往後的生活都將與疫情共存。
少了「健康」萬萬不能
後疫情的新生活，健康成為大家顧慮每件事的首要。長期待在家的這段日子，好多人漸漸在社群平台談論起健康生活可以做些什麼？
於是好多人專吃外食，都開始學習怎麼煮養生清淡的餐點；不運動的，怎麼減脂增肌或練瑜珈都變得一清二楚，家不再是家，不再只是吃飯、睡覺的地方，是陪你擁有「健康」的好所在。我們可能沒辦法回到過去的生活，但可以用不一樣的方法重新開始。
如何保持健康？從喝水開始！
水分影響著人體各機能，也和許多慢性疾病有關，而隨著年齡和性別不同，成年人體的水分含量約在60%左右。在”無流汗”的情況下，平均需補足1050-3100ml的總水量才能維持水平衡。大家可能會認為一天喝3000ml是不可能的任務，然而重點在這總水量≠飲水量。「總水量」為液態水+食物水。人體水分來源多元，從喝水、飲品、水果、湯等都能攝取到，所以「飲水量」單指液態水，並包含在「總水量」中。
一天要喝多少水？
我們很難估計「人一天要喝多少水」的精確值，但由營養學家、醫師提出簡單算法：
每公斤體重*30ml=你一天需要「飲水量」，例如以平均男性70kg、女性50kg計算，就是攝取2100ml和1500ml的水
每天維持身體的水平衡真的很重要！把健康過每一天做為生活的新動力，是我們活在後疫情時代，可以互相勉勵的。
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