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後疫情時代的生活,沒有「它」萬萬不能

新冠肺炎至今爆發快二年,從我們一貫的生活節奏、國與國之間的自由通行,在這段時間被硬生生關進自家,鎖入被口罩悶壞的世界,當被疫情打亂所有生活的常態。除了感到不便之外,你是否也漸漸習慣新的生活方式?慢下來的生活腳步,是否也讓你在生活中有更多的發現?

儘管討厭病毒的出現、疫情的肆虐,但也不得不承認病毒正在融入你的生活,並且要互相習慣彼此的存在,進而學習往後的生活都將與疫情共存。

📍和病毒共存的新生活,少了「健康」萬萬不能

後疫情的新生活,健康成為大家顧慮每件事的首要。長期待在家的這段日子,好多人漸漸在社群平台談論起健康生活可以做些什麼?

於是好多人專吃外食,都開始學習怎麼煮養生清淡的餐點;不運動的,怎麼減脂增肌或練瑜珈都變得一清二楚,家不再是家,不再只是吃飯、睡覺的地方,是陪你擁有「健康」的好所在。我們可能沒辦法回到過去的生活,但可以用不一樣的方法重新開始。

📍保持健康最簡單的方法—從喝水開始

水分影響著人體各機能,也和許多慢性疾病有關,隨著年齡和性別不同,成年人體的水分含量約在60%左右。在”無流汗”的情況下,平均需補足1050-3100ml的總水量才能維持水平衡。大家可能會認為一天喝3000ml是不可能的任務,然而重點在這總水量≠飲水量。「總水量」為液態水+食物水。

人體水分來源多元,從喝水、飲品、水果、湯等都能攝取到,所以「飲水量」單指液態水,並包含在「總水量」中。其實我們很難估計「人一天喝多少液態水」的精確值,但由營養學家、醫師提出簡單算法:


每公斤體重*30ml=一天需要的「飲水量」
以平均男性70kg、女性50kg計算,就是攝取2100ml和1500ml的液態水
 

每天維持身體的水平衡真的很重要!把健康過每一天做為生活的新動力,是我們在後疫情時代,可以努力的。

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